Liesa Fialkowske - Mai 03 2021

Die Wahl des richtigen Laufschuhs

Du bist Laufeinsteiger und fragst dich welcher Laufschuh der richtige für dich ist? Die neue Episode von power & pace ROOKIE Podcast bringt Klarheit über den Einstieg in das Laufen und die Wahl des richtigen Laufschuhs. Björn war zu Gast bei Jule. Beide unterhalten sich über das wichtige Knowhow im Laufen, um die richtige Basis für das Debüt in der dritten Disziplin zu schaffen.

Der Laufschuhkauf im Fachhandel

Fragen beim Schuhkauf. Der Laufschuhverkäufer wird Dich nach Deinem Gewicht fragen, denn du benötigst das richtige Maß an Dämpfung. Zudem wird auch nach Verletzungen und Fehlstellungen gefragt, zusammen mit dem Trainingsstatus kann der Verkäufer so das optimale Maß an Stabilität empfehlen und Dir zeigen welche Einlegesohlen sinnvoll sind. 

PASSFORM. Ein optimaler Laufschuh sollte von der Länge, aber auch von der Breite her sehr gut passen. Eine Daumenbreite Luft sollte im Vorfußbereich immer vorhanden sein.  Für eine individuelle Passform sind Einlegesohlen unabdingbar. 

FUNKTIONALITÄT. Jeder Läufer hat einen ganz individuellen Bewegungsablauf und darauf sollte auch der Schuh abgestimmt werden. Wir empfehlen daher den ersten Laufschuh immer in einem Fachgeschäft nach einer Beratung mit Analyse des Bewegungsablaufs zu kaufen.

Auf was muss ich als Laufanfänger achten?

Einen Laufschuh für Anfänger gibt es nicht. Aber es gibt Schuhe die dich besonders zum Start in Dein Lauftraining etwas mehr vor Ermüdung und Überlastungen schützen. In der Regel bieten Laufschuhe für Anfänger mehr Cushioning. 

Du solltest in jedem Fall den getragenen Lieblingsschuh mit zum Laufschuhkauf nehmen, denn Deine getragenen Schuhe sind wie Bücher, sie erzählen eine Geschichte. Der Abrieb der Laufsohle zeigt dein Abrollverhalten und der Verkäufer erfährt so mehr über deinen Laufstil. 

“Getragene Schuhe sind wie Bücher, sie erzählen eine Geschichte"

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